腳踝扭傷該怎麼辦？
很多人都有經歷過腳踝扭傷的經驗，究竟扭傷時該怎麼處理呢？
根據英國運動醫學會雜誌（British Journal of Sports Medicine）提出，
在急性期用和平(PEACE)和亞急性期用愛(LOVE)來做為原則處理。
＊和平(PEACE)
- Protect 保護﹕減少活動保護受傷組織
- Elevate 抬高﹕將腳踝高度抬高過心臟
- Avoid anti-inflammatory modalities﹕ 避免抗發炎:減少使用消炎藥及冰敷
- Compression 加壓﹕使用彈性繃帶包紮
- Educate 教育﹕主動向醫療人員了解正確恢復的觀念
＊愛(LOVE)
- Load 承重﹕在疼痛可以接受的範圍內,讓腳踝部分或完全承重
- Optimism 保持樂觀﹕相信自己的身體,保持正向面對疼痛及傷害的心態
- Vascularization 促進循環﹕可以做簡單的關節運動刺激血液循環
- Exercise 運動﹕逐步增加腳踝的運動
除了以上提到的部分，最重要的還是及早就醫，讓醫師和物理治療師確認受傷的程度才可以根據不同的狀況來給予處置和建議，來達到最快恢復及回到日常生活的目標。